close

http://goo.gl/aifZ8l



許多女孩會為了不多長肉而不願意攝取含油食物，但其實這樣是不對的喔，小心久了記性可能會變差！不過究竟要怎麼吃，才能聰明吃油、身體又不長肥油呢？

Source: Boost health with cod liver oil - womensfitness

女生們總追求不長肉而吃瘦肉，但其實只要分辨好的動物性脂肪就能避免長太多贅肉啦！由於放牧飼養的動物吃新鮮牧草，基本上不需要人工飼料或施打抗生素，肉質所含的總脂肪量比較低、也有較多的ω−3脂肪酸，當然也含有其他營養素像是ß胡蘿蔔素、維生素E等。

Source: KIRIMIちゃん.【公式】 - twipple

2分鐘速成小臉不再羨慕小臉女星

好市多「無恥人性照妖鏡」又來了

超商女店員甜笑美翻網友戀愛了

法拉利嚴重車禍都是因為...

南投身分證借錢



過敏渾身癢除蹣神器報乎你知

Source: chocolate_with_nuts-other - photosof

女鬼胸爆了！18禁中元廣告有亮點

當然，如果你是會在家裡下廚的人，油品也是必需要關注的一個重點！尤其前陣子爆出的餿水油事件，更讓大家睜大眼睛檢視成分表了呢。選油的時候記得：反式脂肪和飽和脂肪酸越低、單元不飽和脂肪酸越高越好。其中橄欖油和葵花油成分都較為理想。

低脂食品不一定就是好！5個不會讓你越吃越肥的點心習慣

買賓士圓夢！月付11688立馬擁有

Source: Healthiest Fat Loss Cooking Oil For Nigerians - naijaweightloss



Source: DIY: Homemade Mayo

欠地下錢莊錢

nnaise - superhealthykids

太恐怖！全聯中元廣告真相嚇壞人

文/妞新聞 夏娜

如果你不是那麼愛雞豬牛的油花，那麼鮭魚也是很好的選擇。鮭魚含有ω−3脂肪酸、豐富蛋白質等，料理方式多元，是減肥女孩的好朋友呢！

由於冒煙點不同，不同油品適用於不同烹調方式。以大部分的人會使用的葵花油、大豆油或花生油 來說，發煙點低因此適合低溫拌炒、涼拌和燉煮；要爆香、煎炒則可選擇純橄欖油；油炸就要使用發煙點高的棕櫚油或豬油。

3. 保健食品可選擇鱈魚肝油

5. 建議自己做美乃滋更健康

許多人除了不吃油之外，甚至會開始吃沙拉替代主食，不過你吃的沙拉醬其實熱量也很高，不見得不會讓你長肥肉啊！建議可自製美乃滋，或選擇含有豐富單元不飽和脂肪的酪梨做成酪梨醬。油量可自己取捨，不怕吃到市售太多不必要的油分！

如果能自己做飯、自己為健康把關更好，但也要提醒三餐老是在外的妞妞們，可別為了那一滴滴油份就嚇得死不敢碰！多少吃一點才能得到該有的營養、擁有健康的體態！

【延伸閱讀】

記性越來越差？7徵兆看出妳吃進太少脂肪

如果你怎樣就是不敢吃黑巧克力，

貸款試算excel

那堅果應該敢吃了吧？堅果中的油脂以單元不飽和脂肪酸為主，並且含植物纖維，對減少心血管疾病和消化都有幫助。只是一天也不能吃超過30克，否則還是有發胖的可能喔！

郵局信貸條件



看到這裡你可能會說，洋芋片也含有足夠油分啊，那為什麼不能當零食呢？實際上洋芋片經油炸等加工處理後，除了含高油量更會形成高反式脂肪，更含有高鈉量，吃多了對身體很不好啊！

近年來坊間也流傳吃純濃黑巧克力做為零食，因為純度越高的巧克力添加物越少、甜度越低，且反式脂肪也相對較少，對降低血糖和控制食慾都有幫助。

不過也不是其他油都不能食用，因為各有各的營養成分和價值，對人體也有一定程度的好處，只是烹調方式就得稍微注意一下囉～



1. 放牧動物的肥肉或鮭魚肉

運動內衣超威！李詠嫻挺胸秀腹肌

中元節拜拜？懶人包

渣打銀行信貸好過嗎

秒懂血型撇步

4. 下廚可用橄欖油與葵花

貸款利率怎麼算

籽油

全聯廣告悚撞運將上吊自殺地點

好市多推車棄路旁網怒轟沒水準

人性照妖鏡！大嬸好市多巡迴掃冰

2. 黑巧克力或堅果類當零食



XXX！火爆男飆罵咆哮超商女店員

多吃魚對身體很好，吃對魚更是加倍健康！鱈魚肝油跟一般魚肝油不同的是，它含有豐富維他命A和D、DHA及ω−3脂肪酸，若平時從天然食物中補充的營養不足，不妨將鱈魚肝油視為附加保健食品，從中

債務整合 推薦

攝取適當油份，有增強免疫力、消炎、調節血脂等的功效。
1816979E0B280505
arrow
arrow
    文章標籤
    小額借款 桃園 卡債協商程序 沒有薪資證明可以貸款嗎 貸款利率怎麼算 債務整合 推薦
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 gr23h11 的頭像
    gr23h11

    李佩苓的部落格

    gr23h11 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄